日本號稱一週瘦8公斤！來試試七日減肥蔬菜湯 / 排毒蔬菜湯，一起健康瘦下來

以前減肥都會吃Subway，它真的是減肥的好朋友，但是我受不了天氣涼的時候還得吃冷食，一定要吃熱熱的東西，然後有一次就在新聞上看到有個日本人，七天連續喝了排毒蔬菜湯瘦了8.5kg

立馬眼睛放星星!! 叮! 什麼，吃一堆蔬菜又可以喝湯聽起來根本超級健康！！

材料（7碗的份量）

洋蔥3顆、芹菜1根、高麗菜半顆、大番茄3顆、紅蘿蔔1根、青椒1個、柴魚片10公克、昆布5公克、生薑1截、鹽少許

水2～3公升、

步驟1：將蔬菜切成好入口大小。

步驟2：在大鍋裡放入柴魚片、昆布、切好的蔬菜與水1公升，用中火煮20分鐘。湯的水量減少時可適當加水。

步驟3：蔬菜煮至軟後，加鹽調味，熄火。吃之前撒些磨碎的生薑。

調味的話可以選擇加少許醬油（兩瓶蓋）胡椒、大蒜、辣椒粉、雞粉..等等。

因為找不到那篇新聞，所以我就找Youtube看看能不能找到那個人的頻道，還果真讓我找到了哈哈哈

這是他準備開始執行的影片，注意他的臉的大小

這是他第七天成果發表的影片，老實說我覺得臉是好像有瘦一點但是差異不是很大

另外又找到一個日本人的結果發表，我個人覺得這個太騙肖了，怎麼可能七天就變成這樣，個人覺得做假程度高

因為我之前看過一個影片是有關男生肚子可以瞬間從鮪魚肚變成有腹肌

Anyway, 以上的影片看起來都還好，為什麼還會介紹這個，是因為我在過年前就有乖乖喝過幾天，認真有順利瘦下來2kg，但因為現在過年又胖回去，所以決定要再喝一次！成效我覺得不太可能可以

一個禮拜差異這麼大，而且短時間胖瘦5kg對身體是一件很不好的事，所以一個禮拜可以瘦個兩kg，我真的覺得就天公保佑喔~

吃法的話有分兩派

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一派是七天嚴格遵守吃進去的東西

七日起，減重者得遵行下列食譜進食，覺得餓時就喝此瘦身湯，它不會增卡路里，又會加速減重者消耗脂肪的速度喝的越多就瘦的越多。

第一天：只吃水果，香蕉除外，哈密瓜和西瓜的卡路里特別低，只喝不加糖的飲料。

第二天：只吃生菜，可以配瘦身湯吃，吃到飽為止，多吃綠色蔬菜，別吃豆類或玉米，晚餐可以加奶油烤馬鈴薯，今天別吃水果。

第三天：水果、生菜、湯隨意吃，但不准吃馬鈴薯。

第四天：只吃香蕉(最多三根)和脫脂牛奶，除瘦身湯外，今天可盡量多喝水，香蕉和牛奶有較高的卡路里，不過今天身體需要它們的豐富鉀、醣、蛋白質來抵擋想吃糖的慾望。

第五天：只吃牛肉和番茄(番茄炒牛肉)，最多可吃到0.37~0.7公斤的牛肉，和6個番茄。

今天最好喝6~8杯水，才能沖掉身體的酸性，別忘了至少要喝一次湯。

第六天：吃牛肉和蔬菜，不限量，但不可以吃馬鈴薯，湯至少喝一次。

第七天：吃糙米、不加糖的果汁，還有蔬菜，吃到飽為止，湯至少喝一次。

禁止／注意事項

1。在這1個禮拜絕對不能喝有酒精成分的東西。酒精會防止體內脂肪排出

2。如果開始脂肪燃燒蔬菜湯食譜前一天有喝酒的話，要隔24小時後再開始

3。這7天的時間所可以喝的飲料為：水，無糖茶，黑咖啡，100%果汁（新鮮手搾的），脫脂牛奶

4。禁止喝碳素飲料（diet coke也不行！）

5。麵包，炸物，所有用小麥粉的食品都不能吃

6。砂糖和含糖食物也禁止

7。這個食譜會需要吃到牛肉。如果不吃牛肉的話也可以吃雞肉，建議用烤的（皮不吃）。或是可以用魚代替（請選擇脂肪少的魚類）

8。第8天復食後建議不要暴食暴飲

9。剛生產完的媽咪們請等月子做完後再開始這個食譜！月子做好為重！